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你的压力会“遗传”给孩子

郝多萝

母子同患皮肤炎

莫莉是一家单位的主管,也是个单亲妈妈。她总给人乐观、爱说笑的感觉,即使业绩压力已经大到不行,她还是可以幽默自嘲地制造愉悦的团队工作氛围与家庭生活气氛。同事都觉得什么事只要有她就没问题。儿子也非常懂事可爱,从来不让妈妈为自己操心,成绩优异,性格阳光。

但是,莫莉的身体受的苦只有自己知道:每天晚上,忙完一切准备休息的时候,她就开始感觉发痒,然后愈来愈痒,从一点一点的小丘疹痒到一大片的疹块。她常常感觉四肢冰冷,愈忙愈冷,连穿上厚袜都还会觉得冷从脚底冒出来。即使喝了红糖姜汤也只有肚子暖而口干舌燥,手心依然冷到不好意思和客户握手。

更让人闹心的是,从今年初开始,莫莉念高三的儿子也开始发作皮肤炎,且已经严重干扰到睡眠和读书,因为连吃药、抹药都压不住。莫莉没办法,只好和儿子一起去神经科就诊。

神经内科的医师诊断莫莉和儿子都有自律神经失调。她觉得简直匪夷所思,难道这个也遗传。医生告诉她:“不是遗传,而是影响。你的自律神经失调会对孩子造成影响,因为你们是母子,相互影响是极其可能的。”

“你听过‘原生家庭对一个小孩的影响吧?你的孩子遗传到你的聪明与细心,然而在成长过程中,他不仅感受到你从不匮乏的爱心,应该也感受到你要独力维持家庭与工作的不易。所以他也会把自己照顾好,成绩表现好,每天回家也学会用微扬的嘴角与语言声音,分担你原本的担心!”

但他毕竟还是个孩子,气血尚未发展成熟的身体,很快就会堆积很多的代谢废物,所以出现了跟妈妈一样的皮肤炎。如果一定要说共同的生活环境,那便是原生家庭的氛围,说来很让人心疼。

医生给母子俩开了些药。所幸,在服药后母子的症状都有所改善,高中儿子顺利参加高考,成绩也还不错。

同处压力,自律神经失调

焦虑、眩晕、心悸、胸闷……现代人情绪压力大,因为自律神经失调而求助中医或自然疗法的患者愈来愈多。

自律神经是不为我们本身意志所操控,自动地调节消化或血液循环、呼吸、排泄等全身功能的神经。自律神经可分为交感神经与副交感神经,借这两种神经的相互抗衡,相互协调,而达到全身机能的平衡。具体地说,交感神经紧张时,可促进心脏跳动,而使脉搏速度增加、血管收缩、血压上升。

相反地,交感神经受抑制,副交感神经紧张时,心脏跳动变缓、脉搏减少、血管扩张、血液循环不佳、血压降低。我们在饭后,唾液、胃液的分泌会自然活泼,胃的消化活动旺盛,因为神经会适应不同的状况,有效驱动各器官正常运行。

那么,当交感神经和副交感神经的平衡失调时,又会如何呢?

受这些神经支配的心脏、胃、肠、血管及其他器官的活动,就如同脱缰的野马一般,我们的身体便会出现各种症状。我们所谓的自律神经失调症,就是指这些情况。

全身的症状:倦怠感、疲劳感、发热、肥胖、消瘦、手脚发冷等。

精神方面的症状:不安、紧张、焦虑、丧失意识、失眠、记忆力减退等。

肌肉或神经方面的症状:头重、头痛、肩膀酸痛、腰痛、手脚发麻等。

循环器官方面的症状:心悸、呼吸困难、脉搏不规律、手脚发冷、高血压、浮肿等。

呼吸器官方面的症状:气喘、咳嗽、打嗝等。

胃肠方面的症状:食欲不振、腹痛、下痢、便秘、胃有重压等(自律神经失调也易引起胃溃疡)。

皮肤方面的症状:多汗症、无汗症、特应性皮肤炎、圆形脱发等。

泌尿、生殖器方面的症状:尿频、夜尿、阳痿、生理期不顺、更年期障碍等。

耳、鼻、口方面的症状:目眩、耳鸣、神经性鼻炎、流鼻血、唾液分泌异常等。

以上的自律神经失调症症状,只是概略提一下,若一一列举,则有很多很多。

“身心症”也是和自律神经失调大有关系的疾病。身心症会危及全身。例如,最近常成为话题的过敏性肠胃综合症、眼睛疲劳、心脏神经症等,都是典型的身心症。

总之,被冠上“现代病”的疾病中,大半都和这种自律神经失调或多或少有关连。

自律神经失调是病吗

究竟自律神经失调是不是一种病?根据专业研究,自律神经失调不是病,只是功能失调。很多生理的疾病或不适,其实和心理情绪的不平衡或心灵的不平静,有很大的关联,人体各系统之间的交互作用复杂且奥妙,自律神经失调是神经系统的不平衡,和内分泌、情绪与压力都息息相关。

中医认为人的身心为一个整体,在纾解情绪压力的过程中,病人的生理问题往往也跟着逐渐康复,甚至不药而愈,例如许多人胃溃疡反复发作,可能都是压力太大引起,当压力缓解释放后,胃溃疡自然也就能治好。

同时,自律神经失调的患者女多于男,她们守本分、责任感重,往往尽心尽力付出、努力想达到别人的要求,却因为失眠、不快乐、恐慌、焦烦、头痛、眩晕、肩颈僵硬、心悸、胸闷、月经异常、频尿或习惯性便秘等困扰前来求诊。

因此,想要改善自律神经失调所带来的种种不适症状,必须从纾压安神、稳定神经方面着手,才能治本。

放松、滋阴、安神,缓解自律神经失调症状

若是因为压力引起自律神经失调,最根本的解决之道就是找出并处理压力源头;压力一降,许多自律神经失调症状即可缓解或不再发生。

同時,中医与自然医学也有一些辅助治疗方式,例如中药、针灸、气功等,都可以改善自律神经失调带来的不适。

1.放松

长期处于紧绷、压力大的环境中,可能会导致自律神经失调,因此“放松”显得格外重要。

建议不妨做“有节奏而和缓的舒展运动”,例如瑜伽、拳术、气功、游泳(蛙式)等,或是一边走路一边配合呼吸(三吸三吐,走路时不要聊天),也可以一边深呼吸,一边双手画圆、高举过头,都有助于放松全身肌肉。

从自然医学观点,我们非常推荐太极拳、八段锦等“身心运动”。从现实来看,能改善自律神经失调的药物并不多,倒不如练习气功,使身体动作和心理意念融合,对于放松身心有很大助益。

2.睡眠充足、规律作息

熬夜、睡眠不足的人容易焦躁,情绪也受到影响。碰到自律神经失调的患者,从不强调用药,而是要求患者先改善生活习惯,例如经常熬夜的人,可以先从每天提早半小时睡觉开始做起,逐步调整作息。

3.中药

因为自律神经失调引起的身体症状可能各异,须依个别情况下药,不过通常都会加强滋阴药群,具有镇定神经及轻微补养作用。

例如面对焦虑的病人,常使用的药材包括元参、生地、女贞子、五味子、知母、黄柏、柏子仁、酸枣仁、茯神、茯苓、丹皮、麦冬、沙参、洋参、冬虫、玉竹、石斛、山药等,可以滋阴、安神。浮小麦、人参、参须、甘草、红枣等,“甘麦大枣汤”也是常用的处方。中医常用的龙骨、牡蛎等药材含有钙、镁,有助放松肌肉及神经,也可以减缓自律神经失调带来的不适。

4.穴位按摩

中医认为,人之所以会感到焦虑,是因为心气、心血不足,送到脑部的血液量与营养都不足导致,因此,当你突然感觉焦虑不安时,建议按压手指甲床两边的“井穴”,尤其中指、无名指,分别有心包经、心经通过,按压后对镇定情绪有很好的效果。

此外,平时也可按压百会、内关、神门、阴陵泉、三阴交等穴道进行自我保养。

责编/昕莉

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